CONDICIÓN
FÍSICA
La
condición física es el estado de la capacidad de rendimiento
psico-física de una persona o animal en un momento dado.
Es
importante porque si tu condición física es buena, tu salud será
mejor y además tendrás menos riesgos de lesionarte. Esto aumenta tu
calidad de vida.
https://www.youtube.com/watch?v=AQXT2R8ndlE
Las
capacidades físicas que hay que desarrollar son:
LA
RESISTENCIA
Es aquella que nos permite llevar
a cabo una actividad o esfuerzo durante el
mayor tiempo posible.
https://www.youtube.com/watch?v=FvPn8Usw7lg
LA
FLEXIBILIDAD
Es la capacidad que
tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor
amplitud posible. Hemos de tener en cuenta que la flexibilidad no
genera movimiento, sino que lo posibilita.
Existen
tres clasificaciones:
1.
Es aquella que se centra en la relación con la especialidad
deportiva a desarrollar, en este caso distinguimos:
-Flexibilidad
general: trabaja todas las articulaciones importantes del cuerpo
-Flexibilidad
especifica: el
trabajo se centra en articulaciones relacionadas directamente con el
deporte.
2.
Se centra en el tipo de elongación muscular. Distinguimos entre:
-Flexibilidad
estática:
mantener
una postura durante unos segundos.
-Flexibilidad
dinámica: suelen
ser ejercicios de estiramiento y acortamiento continuado, sin pausa
ni mantenimiento de posiciones.
3.
Si nos centramos en el tipo de fuerza que provoca la elongación
tenemos:
-Flexibilidad
pasiva: producida
por una o varias fuerzas ajenas al individuo (un compañero, una
máquina, la gravedad, etc.)
-Flexibilidad
activa:
producida por la fuerza que genera el propio individuo por
contracciones musculares.
https://www.youtube.com/watch?v=6X6pVFCL0iI
LA
FUERZA
Capacidad de generar tensión
intramuscular frente a una resistencia independientemente de que se
genere o no movimiento.
-Fuerza maxima : Es la
capacidad del músculo de desarrollar la máxima tensión posible,
para ello, se movilizan grandes cargas sin importar la aceleración,
como, por ejemplo, en la halterofilia. La velocidad del movimiento es
mínima y las repeticiones que se realizan son pocas.
-Fuerza velocidad: También
llamada fuerza explosiva, es la capacidad que tienen los músculos de
dar a una carga la máxima aceleración posible. La velocidad del
movimiento tiende a ser máxima. Este tipo de fuerza determina el
rendimiento en actividades que requieren una velocidad explosiva en
sus movimientos: voleibol al saltar y rematar, balonmano al lanzar a
portería, atletismo al esprintar, fútbol al golpear un balón…
-Fuerza resisitencia: Es
la capacidad muscular para soportar la fatiga provocada por un
esfuerzo prolongado en el que se realizan muchas contracciones
musculares repetidas. En este caso, como ni la carga ni la
aceleración son máximas, la velocidad de ejecución no es muy
grande y se puede hacer un alto número de repeticiones. Es el tipo
de fuerza necesaria para actividades que requieran un largo y
continuado esfuerzo: carreras largas, remo, natación, esquí de
fondo…
https://www.youtube.com/watch?v=BVlX_DzReZQ
Es la capacidad física que permite
realizar un movimiento en el mínimo tiempo posible.
La velocidad se puede manifestar de
varias formas:
-Velocidad de desplazamiento:
con la distancia recorrida en un tiempo determinado
-Velocidad de reacción:
reacción ante un estímulo
-Velocidad gestual: realización
de un gesto.
La velocidad es un factor muy
importante en las actividad física explosivas: carreras cortas,
saltos… Su importancia decae a medida que la distancia a recorrer
aumenta y en los deportes de resistencia apenas cuenta.
