CALENTAMIENTO

CALENTAMIENTO

El calentamiento es un conjunto de actividades que se hacen antes de empezar una actividad , para que el organismo pase de un estado de reposo a un estado de actividad también prepara al organismo para esfuerzos más exigentes y evita posibles lesiones.

 

PREGUNTAS FRECUENTES

1) ¿Durante cuanto tiempo es adecuado realizar los ejercicios de calentamiento?

Durante por lo menos 10 minutos previos al inicio de su rutina.

2) Si realizo ejercicios aeróbicos previo al entrenamiento con pesas, ¿Siempre necesito realizar ejercicios de calentamiento específicos?

Si. Los ejercicios de estiramiento y calentamiento específicos le ayudarán a evitar lesiones y aumentar su capacidad física en la zona del cuerpo que va a entrenar, estirando los tendones y estimulando la contracción en particular del músculo que va a ejercitar.

3) ¿Cuál es la diferencia entre los ejercicios de estiramiento y los de calentamiento?

La diferencia básica entre ambos, es que los ejercicios de estiramiento se utilizan para iniciar la extensión progresiva de los tendones y evitar una lesión de los mismos si se sometieran a un estiramiento súbito. Mientras que los ejercicios de calentamiento favorecen la contracción muscular de menor a mayor intensidad para prevenir una rotura de las fibras musculares.

4) ¿Cuales son mejores: los ejercicios de estiramiento o de calentamiento?

Ambos son importantes, ya que tienen objetivos diferentes y deben ser incluidos en una rutina adecuada de ejercicios.

5) ¿Puedo sustituir los ejercicios de calentamiento por masajes?

No. Los masajes pueden ser un complemento pero nunca sustituir a los ejercicios de calentamiento.


 Típicos estiramientos:

https://www.youtube.com/watch?v=XmtBMeYpMlA